Quelles sont les propriétés du zinc pour la santé ?

Votre peau et vos cheveux sont-ils secs et cassants ? Continuer à avoir des infections ? Vous avez perdu votre libido ? Le zinc est essentiel à tous ces éléments.

Qu’est-ce que c’est ?

Un oligo-élément essentiel à la fonction immunitaire ; peau, yeux et ongles sains ; vivacité d’esprit ; production d’hormones du stress, d’insuline et d’hormones sexuelles.

Qu’est-ce qu’il fait ?

• Combat l’infection et guérit les blessures : Un examen de 18 études, impliquant près de 1 800 participants, a révélé que le zinc réduit la durée du rhume lorsqu’il est pris dans les 24 heures suivant l’apparition des symptômes.
• Améliore la peau, les cheveux et les ongles : Il peut également aider à améliorer l’acné chez l’adulte, selon une étude suédoise.
• Stimule la libido : Il peut également améliorer les performances sexuelles selon une étude publiée dans le Journal of Human Reproductive Sciences.
• Aide à prévenir le diabète de type 2 : Selon de nombreuses études, un apport adéquat peut prévenir la résistance à l’insuline, une forme de pré-diabète.
• Contrôle les hormones de stress : Dans une étude, seulement 25 à 50 mg de zinc ont provoqué une baisse marquée du cortisol chez des volontaires en bonne santé qui avaient subi un test de stress extrême.
• Améliore la fertilité : Des niveaux adéquats aident à réguler l’ovulation et la maturation des ovules.

Quand en ai-je besoin ?

Tout au long de la vie. Comme le zinc affecte le goût et l’odeur, vérifiez vos niveaux en mettant 1 à 2 cuillères à café de sulfate de zinc dans un verre et en le sirotant. S’il a le goût de l’eau, vous êtes modérément déficient en zinc ; s’il a un goût dégoûtant avec un goût métallique, vos niveaux sont adéquats.

Comment puis-je l’obtenir ?

• Manger : Les bonnes sources de zinc comprennent la viande rouge maigre, le foie, les mollusques (surtout les huîtres), le jaune d’œuf, les produits laitiers, les céréales complètes et les légumineuses.
• Prendre : un supplément de pas plus de 25 mg par jour. Combiner avec de la vitamine C pour une meilleure protection contre le rhume.
• Faites attention si….
• Éviter si vous avez des dommages au foie ou des troubles intestinaux. Des doses élevées perturbent l’absorption de certains minéraux et vitamines.